【練習スケジュール＆担当講師】

水曜日（南浦和　担当：菊地）

２１：００～２２：００　ベーシッククラス（初心者向け）　

２２：００～２２：３０　オープンマット

木曜日（北浦和　担当：伊藤）

２０：３０～２１：３０　スパーリングクラス（経験者向け）

金曜日（南浦和　担当：伊藤）

２１：３０～２２：３０　ベーシッククラス（初心者向け）

南浦和の水曜日、金曜日は初心者対応のベーシッククラスで、基礎運動や技の打ち込みを中心に行い、スパーリングは希望者のみで行います。初心者、未経験者の方にも好評です。

北浦和の木曜日のクラスはスパーリング中心で打ち込みなども行います。

どちらのクラスも各レベルに応じて指導内容を変えていきますので、初心者、経験者いずれも気兼ねなくご参加ください。

（不定期に休講、講師変更する事がございます。）

詳細は会員限定掲示板

http://6917.teacup.com/grascobjj/bbs

をご参照ください。

上記の時間以外で練習したい方は、東京本部の練習に無料で参加出来ます。どうぞご利用ください。

【基礎運動】

代表自らが学んだ本場ブラジルでの基礎運動、ムーブ等を行います。ランニングしながらの運動、マット運動、技の打ち込みなども行います。

この練習では、適度な運動を行う事でウォームアップを行いながら、柔術の基本を学ぶ事が出来ます。また途中参加も大丈夫ですので、会社帰りに気軽にご参加いただけます。

初心者、新規入会者にはインストラクターが丁寧に指導させて頂きますので、気兼ねなくご参加ください。

【テクニック解説】

ブラジリアン柔術における基本技、プロが使うような本格的な技から 、簡単に使える護身術まで。様々なテクニックを余すことなく指導していきます。

それらを会員さん同士がお互いのペースで学べるのが特徴です。

会員さん同士も雑談をしながら、楽しく学ばれています。

クラス中に分からない所はインストラクターが質問に答えます。

どんな些細なものでも構いませんので、気軽にお聞きくださいね。

【スパーリング】

スパーリングとは、サッカーのミニゲームのような実際の柔術の試合に想定した総合練習です。この練習が柔術の中では一番面白く、なおかつすごく成長できる練習です！

こちらは比較的他の練習より強度が高いため、参加したくない方は見学でも結構です。 また軽めに行ったりする事もできます。

柔術で見られる特定のポジションからの練習であるドリルや自由に動けるフリースパーリングを行います。

他の時間に共通しましが、疲れた場合見学することも可能です。

また、途中参加、途中退館が可能です。お仕事の都合などに合わせて練習に参加してください。

クラス後のフリーマットで、筋トレや整理体操や自主トレーニング、リラックスタイムや会員さんやインストラクターとのコミュニケーションの場としてお使い下さい。フリーマット終了時刻には閉館しますので、それまでに退館をよろしくお願い致します。